Heel vaak hoor ik klanten zeggen dat ze overdag weinig tot niets eten maar tegen de avond (uitgehongerd) alles in hun mond steken. Of dat ze weinig eten en tegen de avond sneller grijpen naar ongezonde snacks.
Allemaal heel normaal. Je lichaam heeft voeding nodig, niet alleen energie of calorieën.
Een minimum aan drie maaltijden is dus belangrijk om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. Zo breng je je lichaam tot rust en rem je die vervelende goestingskes af.
Want we eten uiteraard niet alleen omdat we honger hebben. We eten ook omdat we zin hebben om te knabbelen, ons vervelen, ons willen afleiden of omdat we ons emotioneel voelen.
We voelen ons goed (gaan sociaal eten) of we voelen ons niet goed (veelal alleen eten).
En dan is overdag je voeding beperken geen goed idee want dan stuurt je lichaam nog meer signalen om te eten, zeg maar om te brassen. Je ervaart overbodig extra stress.
Eet dus om rust in je lichaam en hoofd te creëren zodat je bewuster gezonde (en af en toe ook minder gezonde) keuzes kunt maken.
